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自分の体は自分で健康管理をする習慣をつける

 

最近は健康意識が高まってきて、高齢者になっても元気な人が多くなりました。
さらに医療費が高くなってきて、現役世代だけではなく、高齢者の自己負担も増えつつあります。

 

自分の体は自分で管理することが大切です。
以前は医療費が安かったこともあり、健康管理は医者任せという人もいたかもしれません。

 

本来ならば自分の体のことは自分が一番良くわかっていることです。
それを誰かに任せっきりにしてしまうのは、良く考えてみると少し怖いことのような気がします。

 

自分の健康は自分で管理をするという意識を持つことが、病気を未然に防ぎ、医療機関に無駄にお世話にならないことにも繋がると思います。

 

・にんにくパワーを活用する

 

にんにくは昔から健康に良い食材と言われてきています。
にんにくを日頃から食べることによって、免疫力や体力の向上にも繋げることができます。

 

どんな人でも体内に何らかの病原菌を持っているものですが、体力や免疫力が低下すると、その症状が出て来てしまいます。
病原菌が元気に活動しないようにするためには、日頃からパワーを付けておくことが必要です。

 

そのためにも積極的ににんにくを食べるようにしたいものです。
ニオイが気になる場合は、ニオイのしない加工したにんにくを利用すると良いでしょう。

 

にんにくを加工した健康食品などを利用するのも良い方法です。

 

玉ねぎでデトックス

 

玉ねぎは身体を温める効果があるので、ぜひ摂りたい食材です。
さらに男性ホルモンに良い効果を発揮してくれます。

 

男性だけでなく、女性も積極的に玉ねぎを食べるようにすることで、体調を整えることができます。

 

また、玉ねぎにはデトックス効果もあります。
普段の生活の中でも、自然にさまざまなストレスが溜まってしまいます。

 

いつまでも体内に毒素が溜まっていると、心身ともに支障をきたすことに繋がってしまいます。
食物繊維が多いので便秘解消にも効果があります。

 

体内の毒素はためておかずに早めに排出するようにしたいものです。
玉ねぎなどのデトックス効果のある食材を上手く利用して、毒を溜めない身体作りをしていきたいものです。

 

・深呼吸の習慣をつける

 

息を吐くことはデトックス効果にも繋がります。
適度な運動を行うことで、何もしない時よりも多くの呼吸を行います。

 

深く呼吸をすることで、その分デトックス効果も高まります。
また、深呼吸を習慣にすると、気持ちを安定させることができます。

 

ストレス社会といわれる現代では、どうしても呼吸が浅くなりがちです。
すると、心臓や肺に大きな負担をかけることに繋がってしまいます。

 

深呼吸を行い、意識して心身をリラックスさせることが大切です。